Подготовка и проведение лыжных походов
Побегать на лыжах по стадиону или по специально подготовленной трассе в лесу у лыжной базы и сходить в лыжный поход — это разные вещи.
Кроме того, лыжи дают возможность попасть в места, труднодоступные летом. Поход на лыжах в природных условиях дарит неизгладимые впечатления.
С каждым годом все больше людей отправляются в лыжные походы выходного дня. Однако далеко не все «новички», настроенные на романтику походной жизни, способны оценить все прелести зимней активности: там, где опытные туристы наслаждаются каждой минутой, несчастные считают минуты до возвращения домой, изнывая от усталости.
И зачастую дело не в слабой физической подготовке, а в неправильно собранном снаряжении (попробуйте пробить лыжню в спадающих лыжах, и вы поймете, о чем речь).
Чтобы не пополнить ряды несчастных, перед походом изучите маршрут следования и подберите соответствующую экипировку. И поверьте, эйфория (радость) от лыжного похода не пройдет до следующей вылазки.
Чтобы принять участие в многодневном лыжном походе в трудных зимних условиях, нужна серьёзная и длительная подготовка. Необходимо отработать определённые элементы прохождения маршрута, организацию привала, ночлега, преодоление различных препятствий. Проводить такую подготовку необходимо, продвигаясь от простого к сложному, постепенно накапливая опыт и навыки походной жизни в зимних условиях. Подготовка к лыжным походам должна учитывать основные опасные факторы. Это прежде всего короткий световой день, низкая температура воздуха, сильный ветер, глубокий снег.
Однако начинать подготовку к лыжным походам следует с укрепления своего физического здоровья и закаливания организма. Для подготовки к лыжному походу нужна и специальная тренировка, которая выработает устойчивость к длительному пребыванию на морозе, умение дышать холодным воздухом и не простудиться. Кроме того, необходимо приобрести навыки длительного передвижения на лыжах, овладеть техникой подъёмов, спусков, поворотов.
Всего этого можно достичь на систематических лыжных тренировках, которые проводятся на уроках физкультуры, и самостоятельно во внеурочное время. Размеренная ходьба на лыжах будет способствовать укреплению вашего здоровья, развитию выносливости и закаливанию организма. Постоянные лыжные тренировки приучат вас правильно определять погодные условия и выбирать подходящую одежду, ухаживать за лыжами, оценивать свои возможности, распределять свои силы.
Свитер должен быть плотной вязки, с высоким плотным воротником и длинными рукавами. Он обеспечивает защиту от холода в сильный мороз и при ветре.
Штормовой костюм, состоящий из куртки с капюшоном и брюк, служит для защиты от ветра. Штормовая куртка (штормовка) должна быть на ладонь выше коленей, очень свободной в плечах и в области подмышек.
Рукавицы должны быть лёгкими, плотными и свободными, чтобы не натягивались при обхватывании лыжной палки. Необходимы также шерстяная шапочка или шерстяной подшлемник, а при сильном ветре — тканевая маска.
Лыжи должны обеспечивать возможность передвижения туристов в различных условиях местности. Они должны быть широкими, крепкими, надёжными, нетяжёлыми. Для лыжного туризма используются не беговые, а специальные туристские лыжи. У таких лыж увеличена опорная поверхность, они на 1—2 см шире беговых. Туристские лыжи короче беговых лыж (их длина всего на 5—10 см превышает рост туриста).
Состав группового и индивидуального туристского снаряжения зависит от конкретных условий путешествия. Так, в состав группового снаряжения могут входить походные печки, многоспальные мешки, топливо (бензин, сухой спирт и т. п.), примусы.
Организация движения в лыжном походе
Режим движения в лыжном походе определяется характером местности, погодными условиями и уровнем физической подготовленности участников похода. Так, группа среднего уровня подготовленности (имеющая опыт лыжных походов) двигается со скоростью до 4 км/ч, за день она может пройти 20—25 км. Группа новичков, впервые участвующих в походе, двигается со средней скоростью 3 км/ч и может пройти за день 15—18 км. Суточное ходовое время движения не должно превышать 7 ч.
В лыжном походе туристы передвигаются по готовой лыжне или по целине.
По лыжне первым идёт турист, умеющий ровно выдерживать заданный темп. Оптимальное расстояние между лыжниками в хорошую погоду 8 — 10 м, при ограниченной видимости не более 4 м.
В тех случаях, когда лыжня прокладывается заново, в голове колонны идут наиболее сильные туристы и тропят лыжню, постоянно сменяясь.
Но если раньше вопрос защиты обуви от снега, а ног от промокания решался кустарным образом, то есть шитьем туристических бахил, то сейчас в самопале нет никакой необходимости. При этом во многих сегодняшних промышленных образцах бахил для похода, туристических гетр, гамаш узнаются их советские прототипы. Хотя они были грубее и проще, потому что таких материалов как сейчас тогда еще не было, да и конструкторская мысль не стоит на месте.
Собираетесь в поход? Обязательно рекомендуется взять бахилы или гамаши в качестве дополнительного утепляющего и защищающего слоя для ног.
Бахилы (не путать с медицинскими) — это такие «большие чулки», которые одеваются поверх вашей обуви, создавая дополнительный слой между вашей обувью и окружающей средой и относятся к специальному туристическому снаряжению, которые призвано сохранить ваши ноги в сухости, а самое главное в тепле.
Гамаши (их еще называют фонариками или гетрами) - цилиндрические, тканевые чехлы с вертикальной застежкой, обычно с молнией, тканью-липучкой или из сшитые из цельного материала. Они охватывают ногу от стопы и до колена, создают защиту от снега, пыли и брызг снаружи.
Самый простой вариант взять большие носки и натянуть прямо на лыжные ботинки. Если толщина носков мешает застегнуть крепление лыж, можно носовую часть носка срезать. Это защитит от попадания снега в ботинки.
При движении через болото, озеро, реку, ручей следует проявлять особую осторожность. Наиболее опасным местом на реке является береговая кромка, а на озере — места впадения или истока рек: ледяной покров в этом месте может быть тонким. При движении по незнакомому водоёму следует придерживаться троп, проложенных пешеходами.
Часто на болоте, реке и озере даже при сильном морозе под снегом может оказаться вода. Эти места следует обходить, так как на влажные лыжи сразу же налипает снег и движение становится невозможным.
Чтобы экстремальный вид спорта принес позитивные эмоции, а не травмы или проблемы со здоровьем, акцентируйте усилия на следующем:
- сбор продовольственного запаса;
- выбор снаряжения с учетом цели похода, рельефа и других особенностей маршрута;
- ознакомление с картой местности (не оставляйте без внимания ближайшие населенные пункты, труднопроходимые участки, особенно в горах, скорость и темп передвижения);
- определение тактики в соответствии с классификацией маршрута, технической сложностью перевалов;
- подбор группы для лыжного туризма, если поход продлится больше суток (каждый член команды физически развит, вынослив);
- тренировки для проработки возможных трудностей.
Лыжный туризм — это суровые зимние условия и необходимость постоянного самоконтроля: на холоде расслабляться нельзя. В то же время это совершенно новый опыт по сравнению с пешим туризмом. Зимние пейзажи неповторимы, а на бескрайних снежных просторах чувствуешь себя первооткрывателем-полярником. Главное — правильно подготовиться и подобрать тёплую одежду и хорошее снаряжение, а в этом мы поможем.
Новое или проверенное старое
для похода на лыжах.
Советы бывалых.
Выбор обуви зависит от современных туристских лыжных креплений, а они бывают разные:
- универсальные, типа Hagan X-Trace;
- специальные бэккантрийные;
- классические тросиковые крепления из советского туризма.
В обычных треккинговых ботинках ходить можно, главное, чтобы они были не совсем лёгкие, плюс сверху обязательно тёплые бахилы. Вариант получше - ботинок с галошей, например Sorel, но и на него всё равно нужно надевать бахилу. Самый лучший вариант среди треккинговой обуви - тёплые зимние ботинки со съёмным внутренником, но это большая редкость.
Тем, кто всё-таки хочет иметь одни крепления на все случаи жизни, можно рассмотреть универсальный крепёж типа Hagan. Изначально его сделали в том числе для военного использования, чтобы ходить по сложному рельефу. Он хорошо работает на плоской поверхности, при этом держит ногу - она не гуляет вправо-влево, есть хорошая торсионка. По сравнению с тросиковым крепежом это хай-тек. Лыжи становятся намного более управляемыми, исчезает проблема сваливающейся в сторону пятки, крепление точнее подгоняется по размеру ботинка даже при использовании бахилы. Крепление не портит обувь и бахилу, в нём намного меньше вероятность натирания ног.
Крепления типа NNN BC — это беговые, «доросшие» до экспедиционных, с ними ходят на Южный и Северный полюсы, в Гренландию.
Крепления этого вида производит несколько фирм, наиболее надёжные и проверенные временем и экспедициями — Fischer BCX Magnum, произведённые для «Фишера» компанией Rottefella. Такие крепления очень популярны в Скандинавии, а там условия и представления о походах очень похожи на российские. Применяется такой крепёж в Канаде и США, в том числе во время длительных и сложных походов по Аляске. Крепления можно видеть на участниках самых сложных экспедиционных лыжных гонок.
В описаниях советских лыжных походов по тундре и Арктике часто можно видеть упоминание другого бэккантрийного крепления — NN75 (оно известно как крепление с тремя штырьками и скобой). Такое крепление выпускается и применяется с 1927 года и было первым в мире стандартным крепежом. В нашем ассортименте это модель Super Telemark. Эти крепления хорошо зарекомендовали себя как в сложных экспедициях, так и в однодневных походах по средней полосе. Главное — правильно подобрать обувь.
Ещё были популярны воронежские крепления, где щёчки регулировались, - вот только все, у кого размер больше 41-го, вырывают их с корнями на крутом склоне. Существуют ещё и варианты вместо тросика использование резиновых ремней.
Тем не менее тросиковые крепления остаются самым дешёвым вариантом. Тросиковый универсальный крепёж дешевле, чем комбинация «специализированный бэккантрийный крепёж плюс хороший лыжный ботинок», поэтому такой вариант обычно используют детские и студенческие клубы и все, кто ещё не определился либо не имеет доступа к хорошей снаряге (или не имел опыта её использования и закономерно сомневается).
- Зимние утеплённые треккинговые ботинки, например Hanwag Abisko GTX, подходят под любые универсальные крепления. В них можно ходить и в пешие походы. В классических треккинговых ботинках может быть холодно, и обязательно нужны бахилы.
- Лыжные ботинки Alfa BC Outback - одни из самых тёплых в мире ботинок, подходят только под крепления NNN BC, но в них тепло и удобно, меньше усилие при движении на лыжах.
- Лыжные ботинки типа Alfa Greenland 75 Advance - подходят под крепления NN75, дают дополнительный контроль на спуске, тёплые и удобные.
- Ботинки для скитура — выбор для сложных походов в горных условиях и скитура в классическом понимании.
Умеренный уклон, градусов 10, держат специальные насечки (это на туристских лыжах) на скользящей поверхности. Такой рельеф можно встретить, например, на перевале Кукисвумчорр в Хибинах. На него можно зайти, не переходя ни к каким более сложным движениям. Если уклон больше и насечки не помогают, на лыжи надевается камус.
Изначально камус — это шкура с ног оленя, которую подбивали на лыжи, чтобы они могли скользить вперёд, но не скатываться назад. Сегодня это специальный элемент снаряжения, который производится также из синтетических материалов. Его наклеивают на скользящую поверхность лыж в нужный момент и идут, соскользнуть он не даст — по склону идёшь как по ровному. Камус бывает разной «шерстистости», для разной крутизны склонов.
Сегодня камусы можно найти в двух видах: в формате готового комплекта «камус плюс крепления» или метражом на отрез. Под лыжи и сплитборды выпускаются различные готовые наборы, которые отличаются шириной камуса и креплениями. Некоторые производители держат в своём ассортименте комплекты обрезанных камусов под вполне конкретные модели лыж и сплитбордов. В готовых комплектах часто есть множество приятных мелочей. Чехол для камуса, защитная сетка, нож для обрезки — всё это снижает объём суеты.
Если не говорить о размерах и расцветках, то принципиально камусы отличаются друг от друга по двум параметрам:
- составом ворса;
- способом крепления к лыжам.
С рюкзаком приходится экономить на весе, но нести его в любом случае будет тяжело. С санями можно брать более комфортное и тёплое снаряжение, ходить более длинную автономную часть, не экономить на весе еды.
В Швеции, Норвегии, Канаде лыжные походы ходят с санями. В России сани не очень популярны, считается, что с ними ходят только арктические экспедиции. На самом же деле причина непопулярности всё та же — в недоступности данного снаряжения ранее. В 1980-х, когда лыжный туризм активно развивался, саней не было. Были только детские ледянки, с ними и ходили. Но они маленькие, много туда не положишь.
Сейчас сани массово доступны, их не сложно купить. Они удобны в тундровых или на арктических участках, когда нет бурелома и рельеф не очень сложный.
Часто в зимних походах сочетают рюкзак и сани: пока идёшь по относительно ровному, везёшь всё в санях, если что-то сложное — опустошаешь санки и идёшь на перевал с рюкзаком. Такую комбинацию часто применяют в технически сложных походах в горной местности.
Как сани крепятся к туристу?
Есть два способа крепления саней. У нас почему-то принято привязывать их к себе репшнуром, хотя он не даёт никакого контроля.
Лучшим вариантом является жёсткая сцепка. В строительном магазине две водопроводные ПНД или полипропиленовые трубы, крепите к саням крест-накрест — и сани стабилизированы. Сани повторяют движения, на спуске не обгоняют, на траверсе никуда не спрыгивают. Крепится эта конструкция к поясу из силовой стропы, если нужно быстро отстегнуть сани — расстёгиваешь пояс, и всё.
Лыжный туризм - это суровые зимние условия и тренировка самоконтроля. На холоде расслабляться нельзя. В то же время это совершенно новый опыт по сравнению с пешим туризмом. Зимние пейзажи неповторимы, а на бескрайних снежных просторах чувствуешь себя первооткрывателем-полярником. Главное - правильно подготовиться и подобрать тёплую одежду и хорошее снаряжение!
Источники:
- Заброска.рф // Туристические бахилы / выбор туриста-лыжника. - URL: https://zabroska.su/snarjazhenie/turisticheskie-bahily.html (дата обращения (03.11.2021);
- Всё, что нужно знать о лыжных походах — Блог «Спорт-Марафон».-URL: https://sport-marafon.ru/article/vsye-chto-nuzhno-znat-o-lyzhnykh-pokhodakh/?ysclid=lrw3ar5tu5587831298 (дата обращения 27.01.2024);
- Основы безопасности жизнедеятельности: 6 кл; учеб для общеобразоват учреждений/А.Т. Смирнов, Б.О.Хренников; под общ. ред. А.Т. Смирнова - М: Просвещение, 2005 с 47-50. - 240 с. - ISBN 978-5-09-020920-5;
- Основы безопасности жизнедеятельности: 6-й класс; учебник для общеобразовательных организаций/Б.О.Хренников, Н.В.Гололобов, Л.И.Льняная, М.В.Маслов; под ред. С.Н.Егоров - Москва: Просвещение, 2021.-175 с - ISBN 978-5-09-085084-1;
- Яндекс Картинки: поиск изображений в интернете, поиск по изображению. - URL: https://yandex.ru/images/ (дата обращения: 04.11.2021);
- Фото автора сайта.
