Основные правила
здорового образа жизни
В понятие "быть здоровым" входит много составляющих частей. Сохранение здоровья с юных лет - этот вопрос всегда актуален для всего человечества. Для детей и подростков видными учёными разработаны правила и нормы, которые помогут им вести здоровый образ жизни.
Это интересно
В формировании представлений о здоровом образе жизни огромная роль принадлежит великому русскому учёному Михаилу Васильевичу Ломоносову. Известно высказывание Ломоносова: кто достигнет старости, тот почувствует болезни от роскошен, бывших в юности, следовательно, в молодых летах должно от роскошей удаляться.
Правила
- выполнение закаливающих процедур, способствующих защите организма от заболеваний различного рода;
- соблюдение правил рационального питания;
- соблюдение режима труда и отдыха;
- негативное отношение к вредным привычкам (табакокурению, употребление психоактивных веществ);
- владение основными навыками культуры безопасности.
ОБЖзнайкин
Одного желания быть здоровым мало. Чтобы достичь высокого уровня здоровья, нужно постоянно и систематически работать в этом направлении.
Обязательно найдите для себя подходящий способ двигательной активности (ходьба, бег, гимнастика).
Выполняйте физкультурные упражнения несколько раз в неделю, составьте комплекс упражнений, которые вам по силам и приятны. Помните, что нельзя заниматься физкультурой до изнеможения, нагрузки должны быть разумными.
.
.
Воздерживайтесь от невынужденного голодания, как бы оно ни восхвалялось отдельными личностями, за исключением рекомендаций лечащего врача.
Употребляйте в пищу только необходимое для вашего организма количество продуктов, не забывайте ограничивать себя в сладком.
Употребляйте в течение дня рекомендуемое для вашего возраста количество чистой питьевой воды.
Относитесь к учёбе в школе как к интересному делу. В свободное время занимайтесь чем-нибудь увлекательным, что помогает вам физически и духовно развиваться.
Тепло и внимательно относитесь к окружающим вас людям. Знайте и соблюдайте правила общения. Старайтесь не общаться с конфликтными личностями.
Выберите такое время для засыпания, чтобы утром вы себя чувствовали полностью выспавшимся, а ваши силы были восстановлены.
Несколько раз в неделю занимайтесь закаливанием организма (воздушные ванны, кратковременные погружения в холодные ванны или в воду, обтирания и обливание холодной водой, контрастный душ). Лучше всего выбрать те виды закаливания, которые не только способствуют закаливанию организма, но и доставляют вам радостные ощущения.
Не курите, не употребляйте энергетики и спиртные напитки. Решительно отвергайте предложения понюхать химическое вещество, выкурить сигарету, попробовать алкогольный напиток и тем более наркотик.
Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни эти правила, они помогут тебе добиться успехов во всех делах.
«Без здоровья невозможно и счастье»
Виссарио́н Григо́рьевич Белинский
(30 мая [11 июня] 1811 - 26 мая [7 июня] 1848) — русский литературный критик, теоретик, публицист.
Источники:
- https://aids38.ru/;
- https://vilcrb.by/deti-i-podrostki/info/sem-pravil-zdorovogo-obraza-zhizni-dlya-shkolnikov;
- Основы безопасности жизнедеятельности: 5-й класс; учебник для общеобразовательных организаций/Б.О.Хренников, Н.В.Гололобов, Л.И.Льняная, М.В.Маслов; под ред. С.Н.Егорова - Москва: Просвещение, 2021, 2021.-241 с - ISBN 978-5-09-103356-4;
- Яндекс Картинки: поиск изображений в интернете, поиск по изображению. - URL: https://yandex.ru/images/ (дата обращения: 29.01.2022);
- Фото автора сайта
