Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

Понятие здоровья многогранно, и его трактовка менялась с течением времени. В самом общем виде здоровье — это состояние физического, психического и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Это определение закреплено в Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Существует несколько моделей, которые по-разному раскрывают суть здоровья:

• Медицинская модель. Здоровье рассматривается как отсутствие болезней и их симптомов, чисто фактологическое состояние организма.
• Биомедицинская модель. Акцент смещается на отсутствие органических нарушений и субъективных ощущений нездоровья, при этом биологические факторы остаются ключевыми.
• Биосоциальная модель. В понятие здоровья включаются как биологические, так и социальные признаки, которые рассматриваются в единстве, причём социальным факторам может отдаваться предпочтение.
• Ценностно-социальная модель. Здоровье воспринимается как ценность и необходимая предпосылка для полноценной жизни, удовлетворения потребностей, участия в труде и социальной деятельности.

На основе этих моделей выделяют несколько взаимосвязанных компонентов:

• Физическое здоровье. Это текущее состояние функциональных возможностей органов и систем организма, гармония физиологических процессов, способность противостоять внешним и внутренним негативным факторам, адаптироваться к окружающей среде. Оно обеспечивает возможность полноценно жить, учиться, работать.

• Психическое (душевное) здоровье. Состояние психической сферы, которое обеспечивает адекватную поведенческую реакцию, душевный комфорт, гармоничное развитие психики, соответствующее возрасту и индивидуальной норме. Это позволяет человеку реализовывать свой потенциал, противостоять стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь общества.

• Социальное здоровье. Это умение человека эффективно взаимодействовать с другими людьми: устанавливать и поддерживать отношения, уважать права окружающих, участвовать в жизни общества, чувствовать себя частью коллектива или сообщества.

Иногда также выделяют нравственное здоровье — комплекс характеристик, связанных с системой ценностей, мотивами поведения и нравственной позицией человека.

Таким образом, современные представления о здоровье объединяют биологические, психологические и социальные аспекты, рассматривая его как комплексное, динамическое состояние благополучия, а не просто отсутствие болезней.

Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем. Психическое здоровье – это одно из основных прав человека. Кроме того, оно имеет решающее значение для личного, общественного и социально-экономического развития.

Определение Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)

Хотя нет единого параметра, по которому можно было бы определить человека как полностью здорового или больного, рассмотрим основные характеристики психически благополучного человека:

• умение проявлять чувства, соотносить слова с действиями;
• способность выражать своё мнение, учитывать собственные желания, потребности и действовать при этом в соответствии с социальными нормами;
• принятие ответственности за свои поступки;
• адекватное восприятие как комплиментов, так и критики в свой адрес;
• умение принимать свои достоинства и недостатки;
• способность управлять поведением и эмоциональными реакциями в зависимости от социальных обстоятельств и ситуаций, в соответствии с нормами и законами;
• способность реализовывать намеченные планы.

Проблема психического здоровья имеет не только личностный, но и социальный характер, поскольку от психического благополучия каждого конкретного человека зависит атмосфера вокруг него, а значит, гармония внутри общества. Психическое здоровье не является чем-то статичным, неизменным: оно определяется умением человека сохранять баланс между разными аспектами жизни, способностью адаптироваться к меняющимся условиям.

В настоящее время одной из глобальных проблем человечества является резкий рост психических заболеваний, наиболее тяжёлым из которых является деменция — приобретённое слабоумие, которое затрагивает и память, и мышление, и речь. Ежегодно регистрируется около 10 млн. новых случаев этого заболевания. На основе проведённых исследований специалисты ВОЗ сделали вывод, что риск развития деменции можно существенно сократить, если вести здоровый образ жизни, поддерживать нормальный уровень кровяного давления, не допускать превышения нормы холестерина и сахара в крови, регулярно давать нагрузку своему мозгу: читать, решать задачи, учить стихи и пр.

В настоящее время учёные активно изучают вопросы психического здоровья и психических нарушений, основываясь на биопсихосоциальной модели. Эта модель объединяет в себе три группы факторов, совокупность которых может стать причиной возникновения психического неблагополучия.

Биопсихосоциальная модель — подход, утверждающий, что изменения в психике человека (возникновение расстройства, прогрессирование болезни) происходят вследствие воздействия на него трёх групп факторов — биологических, психологических и социальных.

Факторы риска возникновения психического расстройства:

• Биологические

Генетическая предрасположенность, инфекционные заболевания, употребление психоактивных веществ (алкоголь, табак, наркотики)

• Психологические

Неблагоприятные события в жизни, неблагоприятная семейная обстановка, постоянное давление со стороны окружающих и т.д.

• Социальные

Снижение социального статуса, отчуждение от общества по каким-то причинам, массовые бедствия и т. д.

Наличие у человека одного или нескольких факторов риска ещё не означает, что у него есть или обязательно разовьётся психическое расстройство, их наличие говорит о риске неблагоприятных последствий. Именно поэтому так важно знать о существующих мерах профилактики психических заболеваний.

Реальность такова, что далеко не все факторы риска подвластны нашему влиянию. Мы не в силах, например, отменить наследственную предрасположенность к тем или иным заболеваниям, а порой бывает чрезвычайно трудно — а иногда и вовсе невозможно — изменить неблагоприятные условия жизни в семье и обществе, которые складываются независимо от нашей воли. И всё же, даже если полностью устранить негативные факторы не удаётся, их не следует игнорировать: закрывать на них глаза — значит подвергать себя серьёзной опасности, ведь такое пренебрежение способно отразиться и на психическом здоровье, и на общем психологическом благополучии человека.

Психологическое благополучие — это состояние гармонии или сбалансированности внутреннего мира человека.

Это понятие отражает то, как человек воспринимает и оценивает себя в жизни, степень своей реализации и раскрытия своих возможностей.

Психологическое благополучие включает в себя такие компоненты, как:

• принятие своих чувств, возможностей и способностей;
• стремление поддерживать других, проявлять чувства, идти на компромисс в конфликтных ситуациях;
• развитие своих способностей и талантов, умения выражать своё мнение и прислушиваться к мнению других;
• понимание смысла жизни и опора на внутренние ценности.

Качества, свидетельствующие о гармоничности личности:

• доброта;
• трудолюбие;
• честность;
• целеустремлённость;
• ответственность;
• дисциплинированность;
• милосердие;
• любознательность;
• объективность.

Несмотря на то что ряд психических свойств являются врождёнными, это не означает, что их нельзя развить или невозможно изменить. Человек учится и работает над собой на протяжении всей жизни, и всегда у него есть возможность повлиять на обстоятельства, изменив в чём-то себя (выказав упорство, преодолев стеснение, проявив внимание, заботу и т. д.).

Одним из явлений, которые чаще всего оказывают влияние на психическое здоровье и психологическое благополучие человека, по праву считается стресс. Само это понятие появилось в 30-х годах прошлого века — и появилось во многом благодаря работам учёного Ганса Селье. Именно он обратил внимание на удивительную закономерность: самые разные воздействия — жара и холод, испуг и другие потрясения — вызывают в организме один и тот же комплекс реакций. Учащается сердцебиение, ускоряется дыхание, быстрее идёт обмен веществ. Все эти реакции разворачиваются стремительно, за считаные мгновения, и служат ответом на любые неожиданности во внешнем мире. Они нужны для того, чтобы в максимально короткое время мобилизовать большое количество сил — сил для борьбы или бегства, то есть для тех способов, которыми мы можем справляться с опасностью. Таким образом, стресс — это важная и по-настоящему полезная реакция, которая обеспечивает нам шансы выжить в опасной ситуации и заметно эти шансы повышает.

Однако существуют ситуации, в которых стресс становится опасным для психического здоровья. Первая из них — это ситуация, когда человек встречается со сверхсильным стрессом, с таким событием, которое разрушает сложившийся баланс в жизни человека между ним, средой, социальным окружением. Это такие события, как военные действия, чрезвычайные ситуации, внезапная смерть близкого человека, экстренная смена места жительства и др. Подобные события могут привести к травматическому стрессу.

Основными его признаками являются:

• очень сильная эмоциональная реакция на происходящие события: страх, тревога, отчаяние и др.;
• нарушение адаптации — человек не может продолжать выполнять повседневные дела, жить обыденной жизнью, возникает ощущение нереальности происходящего;
• ощущение растерянности, неспособность к построению планов на ближайший и отдалённый периоды времени;
• утрата интереса к значимым ранее видам деятельности.

Переживание сверхсильного события — это всегда процесс, имеющий протяжённость во времени. Кому-то потребуется несколько месяцев, другим людям нужно больше времени. Переживание такого события — сложная эмоциональная и психологическая работа, которая направлена на то, чтобы принять случившееся и научиться жить в новых жизненных обстоятельствах. Многие люди справляются с этой работой сами, опираясь на ресурсы (поддержку семьи и друзей, любимые занятия, важные жизненные цели). В некоторых случаях требуется помощь специалиста: психолога или психотерапевта.

Обращаться к специалисту за помощью нужно в случаях, если прошло более шести месяцев после травматического события, а мысли и чувства, связанные с ним, не позволяют человеку жить нормальной жизнью — учиться, работать, общаться с людьми. Обратиться к специалисту можно и в любой другой момент, если эмоциональная боль нестерпима или человек чувствует потребность в контакте со специалистом.

Ещё один случай, когда стресс становится опасен, — это ситуация хронического стресса (постоянная очень высокая нагрузка на работе или учёбе, длящиеся конфликтные отношения, болезнь). Это происходит потому, что в таких обстоятельствах стрессовая реакция повторяется слишком часто и истощает ресурсы человека, пополнять которые он не успевает. Такая ситуация изматывает человека, делая его уязвимым.

Признаки хронического стресса:

• Подавленность, плохое настроение.
• Бессонница, постоянное ощущение усталости.
• Головная боль, быстрая утомляемость.
• Снижение интереса к обычным делам.
• Раздражительность.
• Повышенная утомляемость.
• Постоянное ощущение усталости, даже после сна.
• Внезапно возникающие вегетативные реакции (повышенное потоотделение, головные боли, головокружение, изменение сердечного ритма, одышка, быстрая утомляемость).
• Подавленность, плохое настроение.
• Состояние неудовлетворённости.
• Беспричинная тревога.
• Снижение интереса к обычной деятельности.

Хронический стресс опасен тем, что истощает ресурсы человека, лишает его возможности жить полноценной жизнью, делает уязвимым для различных заболеваний, как соматических (телесных), так и психических. Для того чтобы справиться с хроническим стрессом, существуют две стратегии, которые можно и даже желательно использовать вместе.

Первая из них направлена на то, чтобы ограничить, уменьшить действие хронического стресса. Для этого важно понять, какие факторы на нас влияют, и оценить степень такого влияния. В некоторых случаях это потребует помощи специалиста, но многое человек может сделать сам.

Состояние личности, связанное с его эмоциональной стабильностью и внутренним комфортом, зависит от множества факторов, которые оказывают влияние на личностное и социальное развитие. Эти аспекты не являются единичными, а представляют собой сложную совокупность биологических, социальных, психологических и культурных условий.

Биологические факторы

Биологическая основа личности играет важнейшую роль в поддержании психоэмоционального равновесия, и недооценивать её нельзя. К биологическим причинам относят наследственность, генетические особенности, гормональный фон и состояние центральной нервной системы — тот фундамент, на котором выстраивается наше внутреннее самочувствие. Например, у некоторых людей врождённые особенности могут повышать предрасположенность к определённым нарушениям, таким как депрессия или тревожные расстройства: то, что заложено природой, порой даёт о себе знать задолго до первых тревожных симптомов. Помимо этого, работа головного мозга, качество сна, степень физических нагрузок и сбалансированное питание оказывают прямое, порой решающее влияние на внутреннее самочувствие человека. Каждый из этих элементов — словно звено в единой цепи, и стоит одному из них ослабнуть, как напряжение передаётся по всей системе. Дисбаланс на биологическом уровне может стать причиной резких изменений настроения, хронической усталости и общего снижения качества жизни. Важно помнить, что поддержание физического здоровья напрямую связано с эмоциональным благополучием: забота о теле — это не отдельная задача, а неотъемлемая часть заботы о душевном равновесии.

Социальные факторы

Социальное окружение — это не просто фон, на котором разворачивается наша жизнь, а мощная сила, во многом определяющая становление и развитие личности, а также её эмоциональную устойчивость. Начнём с самого близкого круга — семьи. Именно здесь, в атмосфере родных стен, человек учится строить отношения, оттачивает свои темпераментные навыки и получает ту поддержку, которая закладывает фундамент его будущего. Не менее важную роль играют дружеские и романтические связи: качественные отношения, основанные на взаимопонимании и искренней поддержке, способны стать надёжным источником стабильности и уверенности в себе. Социальные обстоятельства включают в себя и работу, и учёбу, и общественную активность. Конфликтные ситуации на работе, изматывающая учебная нагрузка или долгие периоды одиночества — всё это способно подточить скрытые ресурсы человека, повышая уровень стресса и ослабляя его способность справляться с жизненными трудностями. Таким образом, чем гармоничнее социальное окружение, тем выше шансы сохранить эмоциональное равновесие и внутреннюю опору.

Психологические факторы

Личностные особенности играют важнейшую роль в формировании внутреннего мира человека — они словно невидимый каркас, на котором держится всё здание его восприятия себя и окружающей действительности. К числу психологических причин, определяющих этот внутренний ландшафт, можно отнести уровень самооценки, характер мотивации, степень эмоциональной устойчивости и когнитивные способности. Личность с высокой самооценкой заметно легче справляется с жизненными вызовами: она быстрее адаптируется к переменам, сохраняет уверенность в себе даже в нестабильных обстоятельствах и воспринимает трудности не как угрозу, а как задачу, которую можно решить. Напротив, низкая самооценка нередко становится питательной почвой для депрессии и тревожных состояний, а также порождает трудности в общении с окружающими — человек словно возводит между собой и миром невидимую стену недоверия и неуверенности. Не менее значима и мотивация: когда человек ставит перед собой ясные цели и видит смысл в своих действиях, это поддерживает высокий уровень эмоционального комфорта, придаёт силы и наполняет повседневность внутренней устойчивостью. В то же время отсутствие мотивации или ощущение бессмысленности происходящего способно привести к апатии, а вслед за ней — к развитию моральных конфликтов, разъедающих личность изнутри.

Экономические факторы

Финансовая стабильность оказывает значительное влияние на состояние человека. Плохое материальное положение часто приводит к стрессу и тревоге, особенно если речь идет о невозможности удовлетворить базовые потребности. Отсутствие стабильного дохода, долгосрочные экономические трудности или безработица в состоянии способствовать развитию негативных экспресивных состояний, таких как хронический стресс или депрессия. Экономические условия включают не только уровень дохода, но и доступ к качественной медицинской помощи, образованию и жилью. Важно отметить, что финансовое благополучие создает основу для личностного роста и развития, повышая общую удовлетворенность жизнью. Однако чрезмерная ориентированность на материальные ценности без внутренней гармонии также может привести к психологическим проблемам.

Культурные факторы

Культура и традиции общества, в котором живет индивидум, также играют важную роль в его внутреннем самочувствии. Культурные факторы включают в себя социальные нормы, обычаи, ценности и традиции, которые определяют поведение и восприятие мира. Например, в некоторых культурах уделяется большое внимание коллективизму и поддержке друг друга, что способствует созданию крепких социальных связей и эмоциональной стабильности. В других культурах на первый план выходит индивидуализм и достижение личных целей, что может повышать уровень стресса и конкуренции. Культурные установки также влияют на восприятие ментальных проблем и способы их решения. В одних обществах вопросы эмоционального благополучия активно обсуждаются, а в других — такие темы могут быть табуированы, что затрудняет получение необходимой помощи.

Экологические факторы

Экологические условия жизни человека играют значительную роль в его душевном состоянии. К экологическим обстоятельствам можно отнести качество окружающей среды, климатические условия, уровень загрязнения воздуха и воды, а также доступ к зеленым зонам. Например, жизнь в неблагоприятных экологических условиях, таких как промышленные зоны с высоким уровнем загрязнения, способны привести к хроническим заболеваниям, что, в свою очередь, негативно сказывается на чувственной стабильности. Напротив, жизнь в экологически чистых районах, с доступом к природе и свежему воздуху, способствует восстановлению энергии и поддержанию внутреннего равновесия. Важно отметить, что связь между окружающей средой и внутренней гармонией человека подтверждается множеством исследований, где подчеркивается важность экологических условий для поддержания гармонии.